NO155　入浴温度別の特質について

2. 高温浴　　42℃～45℃
・日本人が好む温度、一般的にもっとも気持ちよいと感じる温度は42℃といわれています
・50歳以上の人では、43℃～44℃を好む人が多いといわれています
・20歳以下の人では、欧米人の好む2℃～5℃低い温度を好むと言われています

・この温度帯は体に対して刺激的に働き、交感神経を緊張させる温度です

3. 温浴　　　39℃～42℃
・家庭で一般的に行われている入浴温度で、温泉の場合は、同じ温度であっても、体を温める働きが著しいことが認められています
・適度な発汗と皮膚の洗浄浄化作用により、浴後に爽快感があります

4. 微温浴　　37℃～39℃
・体に対して、鎮静的に働き、精神・神経の興奮をおさえることから、リラックスすることができます

5. 不感温浴　34℃～37℃
・入浴して熱くも冷たくも感じない温度を「不感温度帯」といいます。この水温域に入浴するとエネルギーの消費量がもっとも低くなり、
・その範囲より高くても、低くても、体温を保持するためにエネルギー消費量が増加する傾向にあるといわれています
・通常、30分～2時間くらい入浴します。鎮静作用が得られ、高血圧・不眠症に利用されています

【泉温別入浴時間の目安】
42℃　　5分(または10分を3回に分ける分割浴)
41℃　　10分
40℃　　15分
39℃　　20分
36℃　　40分

個人や、その日の体調によっても入浴時間は異なります。上記の時間はあくまでも目安として、体に負担を感じないような、無理のない入浴タイムを楽しんでください。

こころは青春の団塊おじさんでした